Wie kann man nach 40 mit einer echten Puppe ein gesundes Sexualleben führen?
Haben Sie sich in letzter Zeit Sorgen gemacht? Ab 40 verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Ihre Knie fangen an zu knacken. Ihr Schwung hat sich von Brüllen zu Schnurren gewandelt. Aber nur weil es eine gewisse Realität gibt, die mit der natürlichen Abnutzung eines alternden Körpers einhergeht, heißt das nicht, dass Ihre Tage des Lakenfaltens vorbei sind. Lesen Sie diesen Abschnitt und erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um ab 40 ein gesundes Sexualleben zu haben. Stellen Sie sich durch Ernährung und Verhalten auf ein gesundes Sexualleben um.
Mach einfach Sex
Eine Studie ergab, dass Paare, die in den letzten vier Wochen weniger als viermal Sex hatten, weniger zufrieden waren. Es ist nicht so, dass Quantität gleich Qualität ist, aber man muss Quantität haben, um mehr Qualität zu haben. Das wäre das Wichtigste.
Iss etwas Gelbflossenthun
Einer Ihrer größten Verbündeten in der Ernährung: gesunde Fette, wie sie in Fisch und Nüssen vorkommen. Gelbflossenthun hilft, Entzündungen, Blutdruck und Ihr schlechtes LDL-Cholesterin zu senken. In Kombination können sie die sexuelle Funktion verbessern.
Iss etwas Chili
Geben Sie der Mahlzeit reichlich Peperoni hinzu, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Heben Sie zweimal pro Woche Gewichte
Widerstandstraining hilft nicht nur dabei, Ihr Körpergewicht und Ihre Figur zu verändern, sondern steigert auch Ihren Testosteronspiegel. Testosteron ist das Schlüsselhormon für die Libido bei Männern und Frauen. Widerstandstraining hilft dabei, die Muskelmasse zu erhöhen, was wiederum den Testosteronspiegel erhöht.
Iss mehr Knoblauch
Die erstaunlichen Zehen haben nachweislich eine Arterien öffnende Wirkung.
Essen Sie etwas mit Vitamin B
Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen geringer Sexualfunktion und niedrigem Folsäurespiegel. Nahrungsmittel mit Folsäure (Vitamin B9): dunkelgrünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Bohnen.
Über die Einzelheiten soll man schweigen
Eine britische Studie zur sexuellen Zufriedenheit ergab, dass die Zufriedenheit der Menschen geringer war, wenn sie mit ihren Partnern nicht offen über Sex sprechen konnten.
Rotwein trinken
Eine italienische Studie ergab, dass diejenigen, die täglich ein oder zwei Gläser Rotwein tranken, eine größere sexuelle Befriedigung hatten, und eine andere Studie ergab, dass Rotweintrinker 30 Prozent weniger unter Impotenz litten.
Pose Mehr
Eine Studie im Journal of Sexual Medicine ergab, dass Yoga bei sexuellen Funktionsstörungen und der Libido hilft. Das Üben einiger Posen hat noch weitere Vorteile: verbesserte Atmung und Kontrolle sowie mehr Flexibilität. Hinweis: Wenn Sie vor dem Schlafengehen Witze machen, schreiben Sie das Wort „herabschauender Hund“ nicht doppelt.
Sprechen Sie romantisch
Eine Studie der Chapman University zur sexuellen Zufriedenheit bei langjährigen Paarbeziehungen ergab, dass diejenigen, die sexuell zufriedener waren, beim Sex „Ich liebe dich“ sagten.
Gib mir die 3 P's
Dieselbe Studie der Chapman University ergab, dass sexuell zufriedene Paare angaben, ihr Sex sei sowohl leidenschaftlich als auch verspielt. Dies gilt laut der Studie zusätzlich zu lang anhaltenden – befriedigenden – Stelldicheins, die länger als 30 Minuten dauerten.
Oberkörper von Sexpuppen kann Ihre beste Wahl sein.
Vereinen Sie in regelmäßigen Dosen
Eine kleine deutsche Studie hat ergeben, dass Oxytocin – das Bindungshormon, das in Momenten des Zusammenseins ausgeschüttet wird – Orgasmen und Befriedigung nach dem Sex steigern kann. Das kann mehr Umarmungen, mehr Spaziergänge und mehr Doppelarbeit beim Abwaschen erforderlich machen.
Brechen Sie den Router
„Nach vielen Jahren des Sex mit derselben Person kann der eigentliche Liebesakt eine gewisse Vorhersehbarkeit annehmen“, sagt Cadell. Ändern Sie etwas: Das Zimmer, die Position, die Nacht der Woche, die Reihenfolge, in der Sie sich ausziehen, den Kanal.
Unterschätzen Sie niemals die Wirkung einer Massage
Kerzen, Öle, etwas Hintergrundmusik. Nichts sorgt für mehr Stimmung als eine gute Ganzkörpermassage – für Sie beide.